Mažiau stresuok, daugiau pasiek

„Mažiau stresuok, daugiau pasiek. Meditacija, padėsianti pasiekti neįtikėtinų rezultatų“ – smagiai ir paprastai parašyta knyga visiems, kurie nuolat jaučia nerimą, stresą ir pyktį. Ko gero, tas tinka kiekvienam šiuolaikiniam žmogui. Knygos autorė Emily Fletcher yra „Ziva“ meditacijos metodo pradininkė, kurios patarimai bus aiškūs net ir visiškiems pradinukams. „Ziva“ mokymus išbandė daugybė žymių žmonių ir visi sutinka, kad meditacijos nauda yra akivaizdi.

Daugelis girdėjo, kad meditacija yra puikus būdas pailsinti smegenis, persikrauti bei didinti susitelkimą. To nori daugelis modernių žmonių. Tad autorė trumpame aprašyme klausia, kodėl gi jūs nemedituojate, jei žinote kaip tai naudinga psichologinei sveikatai? Bijote, nes meditacija mistifikuota? Manote, kad reikės specialaus pasirengimo? Bandėte, nepavyko ir vėl abejojate savo jėgomis? O gal netikite meditacija apskritai?

Rekomenduojame praktinį vadovą „Mažiau stresuok, daugiau pasiek. Meditacija, padėsianti pasiekti neįtikėtinų rezultatų“, kuris tikrai motyvuos siekti gyvenimo gerovės ir kiekvieną įtikins, kad tą padaryti nėra sudėtinga. Tereikia kelių minučių per dieną ir netrukus pajusite teigiamus pokyčius.

Ko gero, pastebėjote, koks greitas jūsų gyvenimo tempas. Šiuolaikinis pasaulis skuba. Visi mes bėgame, lekiame, veržiamės į priekį, norime uždirbti daugiau, užlipti aukščiau, dirbti produktyviau ir graužiame save vos akimirkai sustoję. Minutę poilsiui laikome tinginyste. Juk visi žino, kad jei nori kažko pasiekti, turi dirbti daug. Dar daugiau. Ir dar daugiau. Spaudžiame save, tačiau autorė Emily Fletcher knygoje teigia, kad trumpa, bet kokybiška pauzė veikia itin teigiamai, padeda išvengti perdegimo ir yra būtina. Vos kelios akimirkos smegenų ir viso kūno atpalaidavimui sugrąžina energiją, dėmesingumą ir gerokai padidina darbingumą. Mokslas teigia, kad meditacija yra efektyvesnė už miegą.

Emily Fletcher sukūrė meditacijos techniką „Ziva“, kurią dėsto viso pasaulio studentams. Šioje knygoje ji remiasi „Ziva“ metodika ir aiškina, kas tai yra ir kaip nesunku meditaciją pritaikyti kasdienybėje. Daugelis žmonių, jei tik turi tokią galimybę, itin pavargę eina valandėlę nusnausti. Jei negali to padaryti, tai maukia vieną puodelį kavos po kito. Tačiau rašytoja įsitikinusi, kad kelios meditacijos minutės yra gerokai efektyvesnės. Be to, atima mažiau laiko nei popiečio miegas ir nesukelia tokių neigiamų šalutinių reiškinių, kaip didelis kofeino kiekis.

Saviugdos knygoje „Mažiau stresuok, daugiau pasiek. Meditacija, padėsianti pasiekti neįtikėtinų rezultatų“ autorė pateikė konkretų planą, kaip pradėti medituoti. Tam tereiks skirti 15 minučių. Knygos apžvalgininkai atsiliepimuose teigia, kad ši praktika skiriasi nuo įprastų meditacijos patarimų ir net visiškiems naujokams, kurie bijo, kad nesugebės suvaldyti minčių galvoje, pavyksta medituoti.

Savo apžvalgose šią knygą giria medicinos daktaras Mark Hyman, neurobiologijos profesorius Andrew Huberman, bestselerių autoriai Chade-Meng Tan, Michael Bernard Beckwith ir Shefali Tsabary, laidų vedėjos Sara Haines ir Jenna Dewan, sėkmingų kompanijų vadovai Dave Asprey ir Vishen Lakhiani, sporto treneris Todd Herman bei kiti. Jie teigia, kad taikydami Emily Fletcher siūlomą meditacijos praktiką, gerokai padidino dėmesingumą, darbo produktyvumo laiką, savo miego kokybę, profesinius rezultatus ir bendrą psichologinę savijautą. Taip pat atsikratė nuolatinio nerimo, tapo mažiau jautrūs stresui ir laimingesni, o aplinkiniai šiuos pokyčius greitai pastebėjo ir įvertino.

Autorė į knygą „Mažiau stresuok, daugiau pasiek. Meditacija, padėsianti pasiekti neįtikėtinų rezultatų“ įtraukė daugybę realių, meditacijos efektyvumą įrodančių, pavyzdžių bei mokslinių tyrimų rezultatų.

Leidinys nuo meditacijos nuima mistikos šydą ir primena, kad jums nereikia ramios vietos, tantrinės muzikos ir kvapnių žvakių. Užteks noro atverti sąmonę ir leisti protui pailsėti. Be to, autorė supranta, kad įterpti meditaciją į kasdieninį gyvenimą sunku, todėl tekstą parašė ir patarimus išdėstė taip, kad neišgąsdintų, neatimtų daug brangaus laiko ir įkvėptų trumpam atsipalaiduoti. Medituoti galėsite laukdami autobuso ar tiesiog prie savo darbo stalo.

Emily Fletcher – „Ziva“ meditacijos metodo autorė bei trenerė. Tarp jos klientų ne tik pavieniai asmenys, tačiau ir milžiniškų kompanijų, tokių, kaip „Google“ ir „Apple“ darbuotojai bei Harvardo verslo mokyklos studentai. Tarp „Ziva“ mokymų absolventų yra ir „Oskarų“, „Grammy“ bei kitų apdovanojimų laimėtojai, taip pat NBA žaidėjai, užimti tėvai ir socialiniai darbuotojai.

Emily Fletcher parengta saviugdos knyga „Mažiau stresuok, daugiau pasiek. Meditacija, padėsianti pasiekti neįtikėtinų rezultatų“ platformoje „Amazon“ daugybę savaičių laikėsi TOP perkamiausių leidinių sąrašuose. Apie Emily Fletcher darbus rašė leidiniai „The New York Times“, „The Today Show“, „Vogue“, „ABC News“ ir kiti. Rašytoja nuolat pasisako įvairiuose interviu, dalyvauja laidose ir skaito paskaitas. Ji laikoma viena geriausių JAV specialisčių, kalbančių sveikatingumo temomis. Autorė vedė mokymus daugiau nei dvidešimčiai tūkstančių studentų visame pasaulyje.

Iš anglų kalbos vertė Justina Tamulytė.